朝ご飯って大事です。
私は朝ご飯を食べないとやる気が出ません。
それに何より、う○こが出ない。
つまり、
朝ご飯を食べない
↓
う○こが出ない
↓
1日なんとなく不調
というサイクルになります。
なので、私にとって朝ご飯は必須です。
でも、毎朝「何食べよう」と考える余裕はない
朝ご飯は大事。
それはわかっています。
でも、毎朝毎朝、
「今日の朝ご飯、何食べよう」
と考えている時間なんてありません。
だからといって、
「菓子パンでもつまめばいいや」
とはなれないんですよね。
ここで、無駄に意識高い系が発動します。
野菜を取らなきゃ。
タンパク質を取らなきゃ。
お米も食べなきゃ。
発酵食品もあった方がいいよね。
もはや、強迫観念に近いです。
「朝からそんなに栄養バランスの取れた食事なんて無理でしょ」
と思うかもしれません。
でも、意外といけるんです。笑
私は3年近く同じ朝ご飯を食べている
私は、同じ朝ご飯を3年近く食べ続けています。
内容は、ほぼ毎日変わりません。
でも、それがかなりラクなんです。
同じ朝ご飯にするメリットは、この3つです。
・タンパク質、炭水化物、野菜、発酵食品をまとめて取れる
・準備に手間がかからない
・「朝ご飯何にしよう」と考えなくていい
どれも朝にはかなり重要な要素だと思います。
朝って、ただでさえ時間がありません。
頭もまだ起きていないし、余計な選択はできるだけ減らしたい。
だから私は、朝ご飯を固定することにしました。
私の定番朝ご飯
では、私が毎朝食べている朝ご飯の内容です。
・白ご飯
・味噌汁
・納豆、豆腐、キムチを混ぜたもの
これだけです。
白ご飯は、週末に大量に炊いて冷凍しておきます。
味噌汁も、週末に大量に作ってストックします。
味噌汁には、野菜などを7種類くらい入れています。
あとは、納豆・豆腐・キムチを混ぜるだけ。
これをずっと食べています。
不思議と飽きない
不思議なことに、飽きないんですよね。
いや、もしかしたら飽きているのかもしれません。
でも、
これだけ手軽で、
栄養が取れて、
準備がラクで、
朝の選択肢を減らせる。
そう考えると、これ以上の朝ご飯を見つけるのが難しいんです。
そして、また新しい朝ご飯を探すのも面倒くさい。
そんな理由で、気づけば3年近く同じものを食べ続けています。
旅行のときは例外
ちなみに、旅行に行くときは例外です。
そのときは、栄養バランスなんて気にしません。
好きなものを、腹がはち切れるまで食べます。笑
旅行中くらいは、健康よりも楽しさ優先です。
毎日同じ朝ご飯を食べているからこそ、旅行先の朝ご飯がより楽しく感じるのかもしれません。
飽きないための小さな工夫
とはいえ、毎日まったく同じ味だと、さすがに飽きることもあります。
なので、ひとつだけ工夫しています。
それは、納豆・豆腐・キムチの味付けを変えることです。
ベースは、
・醤油
・からし
・酢
・鶏ガラスープの素を少し
このあたりです。ここに、いろいろ付け足します。
そこで役に立つのが、瓶詰め系の調味料です。
最近買ったのは、桃屋の「辛そうで辛くない少し辛いラー油」
これが美味しかったんです！
ニンニクフレークや香辛料が入っていて、味が一気に豊かになります。
いつもの納豆・豆腐・キムチが、ちょっと別物になります。
ご当地の瓶詰め調味料も楽しい
旅先でご当地の瓶詰め商品を買って、朝ご飯の味付けに使うのもおすすめです。
たとえば、ご飯のお供系や、ラー油系、味噌系の調味料など。
そういうものを少し足すだけで、いつもの朝ご飯に変化が出ます。
毎日同じものを食べていても、味変ができると意外と飽きません。
むしろ、
「次はこの調味料を試してみよう」
という楽しみができます。
朝ご飯を固定すると、朝がラクになる
そんなこんなで、私は3年近くこの朝ご飯を定番にしています。
よっぽどのことがない限り、この朝ご飯が揺らぐことはなさそうです。
朝ご飯を固定すると、かなりラクです。
毎朝、何を食べるか考えなくていい。
栄養バランスもある程度取れる。
準備もそこまで大変ではない。
私のように、
「朝ご飯はちゃんと食べたい」
「でも、毎朝考えるのは面倒くさい」
「できれば健康的なものを食べたい」
という人には、朝ご飯を固定するのはかなりおすすめです。
朝ご飯の内容を考えない。
それも、ひとつの選択肢です。
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